LIMITS running session　予約フォーム

【基本のレッスンについて】
◆日時･詳細
　▽毎週水曜19:00-21:00 LIMITS通常練習会（通常月4回）
　→身体能力のベースアップ×質の高いポイント練習/コーチ3-5名体制

　▽隔週木曜19:00-21:00 コーチ付き自主練習会（通常月2回）
　→水曜に参加できなかったメンバーの救済/コーチ2名体制
　（一人より誰かいると継続できる方、エクササイズ等を復習したい方も）

　▽不定期(土日祝含め)
　→春:スポーツテスト、夏:クロカン走、秋冬:距離走、
　　企業コラボ(シューズ試し履き会等)、シューズコーチの講義等

◆場所
　主に東京駅前 行幸通り(二重橋前)
　ほか競技場など

◆レベル別グループ
　①A/sub2:40 B/sub2:50 C/sub3:00（余裕あります）
　②D/sub3:10 E/sub3:20 F/sub3:30（余裕あります）
　③G/sub3:40 H/sub3:50（ボリュームゾーン）
　④I/sub4:00 J/sub4:15（ボリュームゾーン）
　⑤K/sub4:30 L/sub4:45 M/sub5:00（余裕あります）

※sub5:00に満たなくても目標を決めて頑張る方は歓迎します！
　　会員として目標にフルコミットがおすすめですが、スポットでもOK！

◆練習内容
　▽12月テーマ
　【フィジカル&モーション】神経アジリティ&筋力向上サーキット
　【ラントレーニング】スピード持続/ミドル

　▽4-8月の実施について
　身体能力の開発としてスプリントトレーニングや、
　糖の燃焼効率を高めるインターバルをショートから行う。
　ウォームアップはストレッチ･エクササイズ･ドリルで
　正しく動かすことに重点を置き、より丁寧に動きの理解を深める。
　次々に身体を動かし、新しい刺激をインプットし神経回路構築を促す。

　▽9-3月の実施について
　短く速く走れる能力を距離に適応させる。
　ウォームアップはストレッチ・エクササイズ・ドリルの定着と
　冷え防止も兼ねて、次々に反復実践する。
　脳にインプット重視で、身体へのスムーズなアウトプットを促す。

◆レッスン詳細ご連絡
　▽毎週水曜19:00-21:00 LIMITS通常練習会
　→予約いただいたレッスンの前日夜までに
　　メール･LINEチャットグループで詳細をご連絡します。

　▽隔週木曜19:00-21:00 コーチ付き自主練習会
　→基本、毎週水曜同様。実施するポイント練習については、
　　事前にLINEチャットグループでご連絡します。

◆悪天候時について
　▽毎週水曜19:00-21:00 LIMITS通常練習会
　→雨の日に利用できる時は東京体育館を使うが、
　　万が一中止の場合は、その月の自主練習会をメイン練習会に変更
　　or 水曜が5回ある月の第5水曜日にリスケする。
　
　▽隔週木曜19:00-21:00 コーチ付き自主練習会
　→水曜日の分をリスケした場合は無し。雨の場合も無し。

◆キャンセルポリシー
　発熱、咳等の体調不良の場合はレッスンへの出席をお控え下さい。
　当日キャンセルの場合も振替可能です。

　皆様のご健康とスタッフの健康を第一に運営して参りますので
　何卒ご理解とご協力の程、宜しくお願い申し上げます。


【オプションについて】
◆専門家相談会
・毎月1回21:00-22:00に相談会実施
　トレーニング科学｜髙山史徳-科学者/博士(体育科学)
　スポーツ栄養｜佐原和真-公認スポーツ栄養士/管理栄養士
・会員様以外でもスポット参加可能になりました。

◆月別推奨トレーニングメニュー
・月毎の練習メニューを髙山史徳博士と打ち合わせた上で、
　LIMITS代表の黒川遼が作成しています。
・時期に合わせた練習計画で、やるべきことが詰まっています。
・あくまでも推奨のため、現実的なご自身の生活にも落とし込めます。
・会員様以外でも購入可能になりました。

◆栄養モニタリングサービスvivoo
・尿で簡単に栄養状態が把握できるアイテム
　例）レース前日に使用して脱水になっていないか把握
　　　定期的に使用し栄養相談会時、佐原和真コーチに相談。
・チーム購入でお得：2200円/4本(550円/本)手渡しで送料無し

　通常購入例）
　　　単月購入4本で2600円(650円/本)+手数料300円 ※1ヶ月分
　　　定期購入8本で4420円(553円/本) ※2ヶ月分
　　　定期購入12本で6200円(520円/本) ※3ヶ月分

お申し込み完了後、
ご予約内容の確認メールが自動で届きます。

お支払い方法について、お振込みを選択された方は、
メール記載の指定口座宛にお願いします。
管理上、事前のお支払いにご協力いただけると幸いです。

また、万が一キャンセルとなった場合は、他の別の回に振替可能です。
ご不明点ありましたら、お気軽に黒川までご連絡下さいませ。