アーサナインテンシブ３日間！

【アーサナインテンシブ３日間🧘‍♀️〜ちょこっと瞑想付き〜


アヌサラヨガ®︎〜アーサナ・インテンシブ〜
by 真澄(アヌサラヨガ®︎正式認定者)

2025年11月22日〜24日10:00〜17:00

アヌサラヨガの世界へようこそ！

アヌサラヨガは、それぞれの難易度に応じてレベル1〜3に分類されています。
すべてのポーズは、「アライメントにおける普遍的原則™️」に基づき、段階的に体得していきます。

この3日間のコースでは、各ポーズのアライメントを深く理解し、身体と心が整っていく感覚を養ってゆきます。

初心者の方はまずはシンプルでベーシックなポーズで身体と心が整っていくプロセスを楽しんで。
経験者や指導者の方は自分にとってのチャレンジポーズをいかに安全に取り組むか、また指導に活かしていくか、学べます。

ぜひ、ご参加ください！

【プログラム】

Day 1（レベル1のポーズを中心に）
【カルマヨーガ】
〜結果にこだわることを一旦やめて、目の前のことを精一杯練習してみましょう〜

・立位のポーズ/逆転のポーズへの準備
・前屈と後屈の相互関係
・アームバランスへの準備
・アームバランスに必要なインナースパイラルとアウタースパイラル

・呼吸法
・瞑想

Day 2（レベル1・2のポーズを中心に）
【ニヤーナヨーガ】
〜叡智はあなたの人生を、練習を照らす道標となるでしょう〜

・立位やバランスポーズ
・逆転・後屈・股関節を動かすポーズ
・アームバランス・捻りのポーズ

・呼吸法
・瞑想

Day 3（レベル2・3のポーズを中心に）
【バクティヨーガ】
〜自分の心と身体を捧げるように、練習してみましょう〜

・立位やバランスポーズ/片足
・逆転・後屈・股関節を動かすポーズ
・アームバランス・捻り

・簡単なリストラティヴのようなポーズ
・呼吸法
・瞑想(ムードラ)



【料金】

・¥59,000(３日間全日)
(早割　¥49,000　10/30までにお申し込みの方)

・¥25,000／１日
・¥39,000／２日

【場所】
WORLD FLOWERs なんば
大阪市浪速区湊町2-2-5
なんばリバーガーデン　305号

【担当インストラクター】
真澄〜アヌサラヨガ®︎正式認定者

【ありとあらゆるアーサナにチャレンジ！】
そして【ヨガは瞑想の為にある】と教えていただいた最初の先生の言葉通り、最後に瞑想も行います。

✅アーサナ練習を安全に取り組みたい
✅ヨガインストラクターとして自信を持ちたい
✅自分の限界を超えたい
✅しんどいポーズも楽しく練習できる方法を知りたい

ひとつでもピピーン！
と来た方、
真澄が両手広げてお待ちしております！

終わった後にスタジオで軽くお茶タイムあります。(お急ぎの方は無理なさらずに)
わからないことや哲学的な質問もウェルカムです！
サットサンガのお時間も共にしましょう！

いつも皆様のやる気をいただいて
わたしもパワーをもらっています！

ありがとうございます^ ^